Cómo controlar los sentimientos y encontrar la persona adecuada con quien hablar de ellos.

¿Qué puedo hacer para controlar mis sentimientos?

El paso más importante que puedes tomar es ser honesto acerca de tus sentimientos. No niegues tu dolor, o tus sentimientos de ira y culpa. Sólo mediante el examen, podrás llegar a un acuerdo con tus sentimientos para poder trabajarlos.

¡Tienes derecho a sentir dolor y pena! Alguien que amabas ha muerto, y ahora te sientes solo/a y doliente. Tienes derecho a sentir ira y culpa, también. Reconoce tus sentimientos en primer lugar y, a continuación, pregúntate si las circunstancias los justifican.

El bloqueo hacia el dolor no hace que desaparezca: Exprésalo. Llorar, gritar, golpear el suelo, hablar…No trates de evitar el dolor al no pensar en tu mascota; en su lugar, recordar los buenos tiempos. Esto te ayudará a entender lo que la pérdida de su mascota significa en realidad para ti.

Para algunas personas, es útil para expresar sus sentimientos y recuerdos en los poemas, historias o cartas a la mascota. Otras estrategias es la reordenación de tu horario para llenar los tiempos que habrías pasado con tu mascota; la preparación de un recordatorio como un collage de fotos; o hablar con otros acerca de tu pérdida.

¿Con quién puedo hablar?

Si tu familia o amigos le encantan los animales domésticos, ellos van a entender lo que estás pasando.

¡No ocultes tus sentimientos en un esfuerzo equivocado para parecer fuerte y tranquilo! Trabajar tus sentimientos con otra persona es una de las mejores maneras de ponerlos en perspectiva y encontrar maneras de manejarlos. Encuentra a alguien con el que puedas hablar acerca de lo mucho que tu mascota significaba para ti y cuánto la echas de menos, alguien con el que te sientas cómodo para llorar libremente o pueda apoyarte en el duelo.

Si no tienes familiares o amigos que te entiendan, o si necesitas más ayuda, consulta a tu veterinario o asociación de amigos de los animales para recomendar un asesor de pérdida del animal o grupo de apoyo. Consulta con tu iglesia u hospital para encontrar servicios de apoyo emocional. Recuerda que tu dolor es genuino y digno de apoyo.